Hızlı Randevu

Hastane Randevu talebim için aranmak istiyorum.

Hastane Randevu

Hastane Randevu talebimi şimdi oluşturmak istiyorum. RANDEVU AL

"Ücretlendirme hakkında bilgi almak için
444 77 99 numaralı çağrı merkezimizi arayabilirsiniz"

Tırnak kırılmasına ne iyi gelir?

Tırnak kırılmasına ne iyi gelir?

Central Hospital’dan Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Uzm. Dr. Dilek Koç, sağlıklı ve güzel tırnaklar için yapılması gerekenleri anlatıyor.

Baharın bitmesiyle birlikte birçok kadın da yaz ayları için hazırlık yapmaya başlıyor. Bu yenilenme sürecinde özellikle ayak tırnak bakımına daha çok özen gösteriliyor. Çünkü kış boyunca giyilen bot ve çizme gibi kapalı ayakkabılar yerini rengarenk açık ayakkabılara ve sandaletlere bırakmaya başlıyor.

Ancak sezonun ilk ayakkabısını giymeden önce birçok kadının aklına aynı düşünce geliyor. “Tırnaklarım ne durumda?” Peki, bütün kış ihmal edilen ayak ve el tırnaklarının daha sağlıklı ve güzel görünmesi için neler yapılabilir? Beslenme düzeninden kozmetik yöntemlere kadar uygulanabilecek bakım önerileri nelerdir? Central Hospital’dan Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Uzm. Dr. Dilek Koç, sağlıklı ve güzel tırnaklar için yapılması gerekenleri anlatıyor.

Düzenli beslenin sağlıklı tırnaklara kavuşun

 Bakımlı ve güzel tırnaklara sahip olabilmek ve tırnak formunu sağlıklı tutabilmek için uyulması gereken bazı kurallar vardır. Her bireyin öncelikle düzenli bir beslenme alışkanlığı oluşturması ve sonrasında da el ve ayak tırnaklarının bakımını düzenli olarak yapması gerekir. Tırnağın ana yapı taşı keratin adı verilen sertleşmiş bir tür proteinden oluşur.

Eğer beslenme düzeninde yeterli derecede protein alınmazsa, tırnaklardaki keratin sentezi azalır. Bu durum da tırnakların yumuşamasına ve hemen kırılmasına sebep olabilir. B grubu vitaminler de keratin yapımında önemli rol oynar. Ancak B grubu vitaminler vücutta depolanmadığından düzenli olarak gıda yoluyla bu ihtiyaç giderilmelidir. Özellikle biotin, folik asit ve B12 vitamini eksikliğine toplumda sıkça rastlanır. Bu gruptaki vitaminlerin yeterli seviyede alınmaması halinde tırnak problemleri yaşanabilir. Et, balık, yumurta, tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller ve kuruyemişler iyi birer B vitamini kaynağıdır.

Kalsiyum, çinko ve demir desteği şart

 Kalsiyum eksikliği de tırnakları güçsüzleştirebilir. Süt ürünleri bol miktarda kalsiyum içerdiğinden beslenme düzeninde mutlaka yer almalıdır. Bunun dışında dereotu, kereviz, susam, badem ve yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum açısından oldukça zengindir. Çinko ve demir eksikliğinde de tırnaklarda lekelenmeler ve kırılmalar görülebilir.

Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, fındık, baklagiller ve tam tahıllı besinler çok iyi birer çinko kaynağıdır. Demir ise özellikle dalak ve ciğer başta olmak üzere tüm et ürünlerinde, yeşil sebzelerde, tam tahıllılarda, çekirdekli kuru üzüm ve kuru erik gibi meyvelerde bulunur. Et ürünlerindeki demir bitkisel kaynaklardaki demire göre vücut tarafından daha fazla emilir. Bunların dışında A, C, E vitaminleri ve selenyum da sağlıklı tırnak yapımında rol oynayan diğer maddelerdir.

İlaç takviyesi almayın, bilinçsizce diyet yapmayın

Birçok kişi vücudunda vitamin eksikliği olmadığı halde sağlıklı el ve ayak tırnaklarına kavuşabilmek için fazladan ilaç takviyesi alabiliyorlar. Oysaki düşünülenin aksine kuvvetli tırnak yapımı bu şekilde sağlanamaz.

Tırnak güçlendirme amacıyla ek bir vitamin ya da mineral desteğine başvurmadan önce uzman bir dermatoloji hekimine başvurularak, vücutta böyle bir eksikliğin olup olmadığı kesinleştirilmelidir.

Tırnaklar için en büyük tehlikelerden biri de, bilinçsizce yapılan diyetlerdir. Haftada 1 kilodan fazla verdiren ve yeterli seviyede vitamin, mineral ve enerji sağlayan besinlerle takviye edilmeyen diyetlerde, tırnaklar hasar görebilir.

 

Kaynak: milliyet.com.tr

Misafir Yorumları

15.10.2015 tarihinde hastanenizde kızımız dünyaya geldi. Değerli hocamız Cengizhan Kolata sayesinde gebeliğim boyunca her zaman desteğini ve bilgisini eksik etmedi. Sezaryen doğumla dünyaya gelen kızımda bende gayet sağlıklı bir şekilde geçirdik bu süreci, kendisine ve ekibine ne kadar teşekkür etsek azdır. Ayrıca hastanede kaldığımız süre zarfında hastane personellerinin de ilgi ve alakaları her zaman çok iyiydi. Özellikle bebek hemşirelerinde Aysu Hemşirenin bebeğe yaklaşımı ve ilgisi çok profesyoneldi. Kısacası biz doktorumuzdan ve hastaneden çok memnun kaldık, güzel anılarla ayrıldık. Müge TUŞTAŞ

26.01.2016 tarihinde dünyanın en güzel varlığını ilk bebeğimiz canımız oğlumuzu kucağımıza aldık. Tüm profesyonelliğiyle tüm samimiyetiyle bize destek olan doktorumuz Cengizhan Kolata'ya sonsuz teşekkürler. Tesadüfen adını duyduk. İnternet'ten biraz araştırmamız yetti. Hakkında tek bir olumsuz yorum okumadığımız aksine yüzlerce seveni ve sonsuz güvenen hastaları olduğunu gördük. Bizde zaman kaybetmeden daha fazla düşünmeden doktorumuz olarak Cengizhan Beyi seçtik. İlk günden onu seçmekle ne kadar doğru bir karar vermiş olduğumuzu gördük. Güler yüzüyle, samimiyetiyle, sakinliğiyle, detaycılığıyla, işine olan sevgisiyle benim ve eşimin sonsuz güvenini ve saygısını kazandı. Cengizhan Bey gerçekten mükemmel bir doktor. Ona gözünüz kapalı güvenebilirsiniz. Yine doğum yapacak olsam yine Cengizhan Beyi seçerim. Ve herkese kesinlikle Cengizhan Beyi tavsiye ederim. Tekrar tekrar binlerce kez teşekkürler. Harikasınız...

Esra TURAN BOLAT

E-BÜLTEN

Gelişmelerden haberdar olmak için mail adresinizi bırakabilirsiniz.

İptal Et Kayıt Ol

İLETİŞİM FORMU

Central Hospital hakkında şikayet, görüş ve önerilerinizi bildirebilirsiniz.

b
x
a
r
e
d
c

Bize Ulaşın 444 77 99

Kocayol Cd. Kozyatağı Sk. No.5
Kozyatağı 34742 İSTANBUL

Copyright © 2017 Central Hospital Kozyatağı
Her Hakkı Saklıdır.