Formunuzu Bisikletle Koruyun

Bisiklet, yüzme ve yürüyüş gibi her yaşa ve her şarta uyumlu spor dallarından biridir. Avrupa ülkelerinde ulaşım amaçlı olarak da trafik sorununa ve enerji tasarrufuna çözüm getirmesi bisikleti tüm dünyada önemli kılmaktadır.

Mobil Bisiklet

Normal bisiklete binmek düzenli ritmik hareketlerle yapıldığı için insanı rahatlatır. Stresi atmaya yardım eder. Bisiklet gibi uzun süreli mukavemet sporlarında vücut 40 dk. sonra mutluluk hormonu olan endorfin salgılamaya başlar ve buda insanları rahatlatır.

Kondisyon Bisiklet

Bisiklet sürmek yoğun efor gerektiren ve oldukça fazla kalori yakmamızı sağlayan bir kardio egzersizidir. Kalp ve damar sağlığı içinde çok faydalıdır. Kondisyon bisikleti ile çalışmak kalp dolaşım sistemini olumlu yönde etkileyerek hızla zayıflamayı sağlıyor.

Asıl etkin fayda sağlanması için haftada en az 3 gün ve her seferinde 45 dk. – 1 saat arası egzersiz yapmak gerekir. 40 dk.dan az yapılan  egzersizde sonuca ulaşılamaz. Bisiklet, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi ritmik sporlar 40 dk.’dan sonra vücuda yağ yaktırmaya başlar. Kondisyon bisikletinin faydası egzersiz boyunca yakılan yağ, karbonhidrat ve nabız takibinin görülebilmesidir.  

Bisikletin Faydaları Nelerdir?

-Vücut direnci ve metobolizma hızı artar.
-Fazla kilolardan zamanla kurtulunarak daha fit bir görünüme sahip olunur.
-Kemikler güçlenir ve kas yapısı kuvvetlenir.
-Kan basıncı kontrol altına alınır.
-Kolesterolün düşmesi sağlanır.
-Kişi kendini daha sağlıklı ve dinç hisseder, daha pozitif bir yaşam tarzına kavuşur.

Eliptik Bisiklet

Daha çok spor salonlarında rastladığımız eliptik bisiklet merdiven tırmanma, koşu bandı ve egzersiz bisikleti hareketlerini tek bir alette birleştiren bir cihazdır.

Eliptik Bisikletin Faydaları Nelerdir?

-Eklemlerde aşınma veya zorlanma olmadan çalıştırır.
-Üst ve alt vücudu birlikte çalıştırır. (kol, karın, beli, kalça)

Bisiklet Ne Kadar Süre Yapılmalıdır?

Bisiklet kullanımı yüzme, yürümede olduğu gibi en az 40 dk. ve üzeri çalışılmalıdır. Her üç sporda da ortalama harcanan kalori dakikada 8 – 10 kaloridir.