Hızlı Randevu

Hastane Randevu talebim için aranmak istiyorum.

Hastane Randevu

Hastane Randevu talebimi şimdi oluşturmak istiyorum. RANDEVU AL

"Ücretlendirme hakkında bilgi almak için
444 77 99 numaralı çağrı merkezimizi arayabilirsiniz"

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Herkes güzel görünmek, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister. Fakat bunu gerçekleştirmek için bazı fedakarlıklar yapmanız gerekir.
Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

01 Haziran 2016, Çarşamba | Beslenme ve Diyet

Kilo vermek için özel bir çaba göstermek, bazı şeylerden fedakarlık yapmak gerekir.  Beslenme biçimimize dikkat etmeyi bir hayat tarzı haline getirebilirsek mutluluk kendiliğinden gelecektir.  Yaşam şeklinizi tamamen değiştirmeyip kilo vermeyi kısa süreli bir kamp olarak gördüğünüzde, başkalarının amaçları ve hayalleri için kilo vermeye uğraştığınızda kilo vermek zor gelebilir ve ne yazık ki kaybedilen kilo geri alınır. 

Kilo vermeye hazırlanırken önemli olan, kilo vermenin emek ve zaman gerektirdiğini kabul etmektir.  Çünkü kilo verme hızı bazen yavaşlar, bazen durur, bazense vücut ağırlığı artmış gibi görünebilir.  Bu yüzden diyet bir yarış değil, keyifli bir yolculuk olarak kabul edilmelidir.  Bu yolculukta ufak sapmalar, duraklamalar, yolu daha iyi öğrenmek için minik geri dönüşler olabilir ama önemli şart hedeften vazgeçmemektir.  Bu hedef için uygun bir zaman belirlemek gerekir.  Kolay olmayan bir süreç olduğu kesindir.  Eğer kilo vermeyi üç aylık yaz döneminde ince giysilerin içerisinde hoş görünmek için ya da yaklaşan bir düğünde giyeceğimiz kıyafetin içine girebilmek için önemsiyorsak, kilo verme sürecinin sonuçsuz kalıp kiloların tekrar bize geri döneceğinden emin olabilirsiniz.

Aşağıdaki ufak değişiklikleri başarmanız ve beslenme biçiminize kalıcı olarak yerleştirmeniz bile uzun vadede çok büyük katkılar sağlar:

  • Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.
  • Porsiyon ölçülerinizi küçültün.
  • Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.
  • Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.
  • Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın.  İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır.
  • Haftada iki gün mutlaka balık tüketmeye çalışın.
  • Haftada bir kez mutlaka kuru baklagil tüketmeye çalışın.
  • Meyve suyu miktarınızı kontrol edin.  Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın.
  • Alkol tüketimini azaltın.
  • Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.
  • Haftada 2-3 gün yumurta tüketmekten korkmayın.
  • Öğün atlamayın.  3 ana, 3 ara öğün yapın.
  • Çeşitli beslenin.
  • Kalori saymadan, dengeli beslenin.
  • Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.
  • Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin.
  • Bulunduğunuz yaşı sevin.
  • Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.
  • Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.  Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.

 


Beslenme ve Diyet Bilgi & Randevu 444 77 99 veya e-randevu hizmetinden yararlanarak iletişime geçebilirsiniz.

YAKLAŞAN EĞİTİMLER

E-BÜLTEN

Gelişmelerden haberdar olmak için mail adresinizi bırakabilirsiniz.

İptal Et Kayıt Ol

İLETİŞİM FORMU

Central Hospital hakkında şikayet, görüş ve önerilerinizi bildirebilirsiniz.

b
x
a
r
e
d
c

Bize Ulaşın 444 77 99

Kocayol Cd. Kozyatağı Sk. No.5
Kozyatağı 34742 İSTANBUL

Copyright © 2017 Central Hospital Kozyatağı
Her Hakkı Saklıdır.