Hızlı Randevu

Hastane Randevu talebim için aranmak istiyorum.

Hastane Randevu

Hastane Randevu talebimi şimdi oluşturmak istiyorum. RANDEVU AL

"Ücretlendirme hakkında bilgi almak için
444 77 99 numaralı çağrı merkezimizi arayabilirsiniz"

Okul Çocuklarının Beslenmesi

Çocuklarınızın derslerinde başarılı olması için nasıl beslenmeleri gerektiğini biliyor musunuz?
Okul Çocuklarının Beslenmesi

09 Mart 2010, Salı

Çocuklarınızın derslerinde başarılı olması için nasıl beslenmeleri gerektiğini biliyor musunuz?

  • Beslenme sadece açlık duygusunu bastırmak ya da canının istediği şeyleri yemek içmek değildir.

  • Beslenme insanın; büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarlarda alıp vücudunda kullanmasıdır.

 

  • Bu besin öğelerinden herhangi biri alınmadığında, büyüme ve gelişmenin engellendiği veya sağlığın bozulduğu bilimsel olarak ortaya konulmuştur.
cocuk beslenmesi
Okul çocuklarının beslenmesinde aşağıdaki sağlıklı beslenme ilkeleri geçerlidir.
  • Sağlıklı vücut ağırlığının korunması,
  • Vitamin ve minerallerin yeterli miktarlarda alınması,
  • Yağ ve şeker tüketiminin sınırlandırılması,
  • Besinlerin çeşitliliğinin sağlanması. 
Bilinçsiz beslenme, sağlıksız nesiller yetişmesine neden olur. Beslenme eğitimi ne kadar erken başlarsa çocuğun gelişimi, zeka düzeyi ve bağışıklık sistemi de o denli güçlenir.

Okul çocuklarının beslenmesinde gerekli olan besinler ve alınması gereken miktarları Gazete Central okuyucuları için hazırladık.

  1. Grup : Et- tavuk- balık ve kurubaklagiller
    • Et grubundan 2-3 köfte kadar
    • Yumurta : 1 adet
    • Kurubaklagiller : haftada 2-3 kez
  2. Grup : Süt ve türevleri
    • Süt : 2 su bardağı
    • Yoğurt : 1 kase
    • Peynir : 1 kibrit kutusu
  3. Grup : Sebze ve meyve
    • Sebze : 6 yemek kaşığı pişmiş yemek ve bir tabak iyice yıkanmış sebzelerden yapılmış salata
    • Meyve : 2-3 porsiyon
  4. Grup : Tahıllar ( ekmek, bulgur, pirinç , un , makarna )
    • Ekmek : 4 dilim
    • Pilav veya makarna : 6 yemek kaşığı
    • Börek, kek veya poğaça : 1 dilim veya 1 adet
  5. Grup : Yağ ve tatlı
    • Kahvaltıda bir tatlı kaşığı tereyağ alınmalı.  Yemekler aşırı yağlı olmamalıdır.  Hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
cocuk beslenmesi

İlkokula giden çocuklar yanlarında beslenme çantaları götürmektedir.Peki bu beslenme çantasında neler olmalıdır ?



Beslenme çantası için kolay taşınır, besleyici değeri yüksek besinler seçilmelidir.  Birkaç örnek:

  • Bir kutu süt + 1 dilim ev yapımı kek
  • Bir ayran + simit
  • Peynirli , domates, yeşillikli sandviç + meyve suyu
  • Bir meyve veya bit kutu meyve suyu + börek
  • Kuru meyve, kuruyemiş karışımı
  • Sade ya da meyveli yoğurt

 

Çocuklara kahvaltı alışkanlığı kazandırılmalı!



Kahvaltı yapmadan okula gitmek dersleri anlamayı zorlaştırır.  Dikkati dağıtır, yorgunluk hissi verir.  Kahvaltı için seçenekler:

  • Bir bardak süt , yumurta, zeytin, domates, ekmek
  • Bir bardak taze meyve suyu + peynirli tost yada sandviç
  • Bir bardak süt , pekmezli veya ballı ekmek, meyve
  • Bir bardak süt , buğday gevreği , meyve
  • Bir porsiyon peynirli omlet , bir bardak meyve suyu , ekmek

 

Çocuğum öğlen yemeğinde ne yemeli ?



  • Okul kantinlerinde genellikle fastfood olarak adlandırılan ayaküstü yemek çeşitleri tüketilmektedir.  Kalorisi, yağı ve tuzu fazla, kalsiyumu düşük düzeylerde içeren bu besinlerle yeterli ve dengeli beslenmek olanaksız gibidir.

 

  • Bu yiyecekleri öğle yemeğinde tüketen çocukların; akşam yemeğinde sebze veya baklagil yemekleri, salata, yoğurt ve meyve tüketmesini sağlayarak zararlarını en aza indirebilirsiniz.

 

Çocuğunuza öğlen menüsü olarak aşağıdaki seçeneklerden kullanabilirsiniz.

  • Haşlanmış patates +1 dilim peynir + 1 yumurta + domates + 1 dilim ekmek + meyve
  • Ev yapımı kıymalı börek + ayran + meyve + domates
  • Sevilen sebzelerle yapılan salata + sade veya meyveli yoğurt + 1 dilim ev keki + meyve
  • Zeytinyağlı taze fasulye + yoğurt + meyve + ekmek
  • Termosta çorba + tavuklu sebze veya ızgaralı sandviç + meyve + ekmek
  • Tam tahıl ekmeği ile yapılmış , marul yapraklarıyla , domates veya salatalık ile süslenmiş peynirli sandviç + portakal suyu
  • Barbunya pilakisi + yoğurt + meyve + ekmek
  • Tavuklu , ton balıklı veya peynirli karışık salata + ayran + meyve + ekmek

YAKLAŞAN EĞİTİMLER

E-BÜLTEN

Gelişmelerden haberdar olmak için mail adresinizi bırakabilirsiniz.

İptal Et Kayıt Ol

İLETİŞİM FORMU

Central Hospital hakkında şikayet, görüş ve önerilerinizi bildirebilirsiniz.

b
x
a
r
e
d
c

Bize Ulaşın 444 77 99

Kocayol Cd. Kozyatağı Sk. No.5
Kozyatağı 34742 İSTANBUL

Copyright © 2017 Central Hospital Kozyatağı
Her Hakkı Saklıdır.