Hızlı Randevu

Hastane Randevu talebim için aranmak istiyorum.

Hastane Randevu

Hastane Randevu talebimi şimdi oluşturmak istiyorum. RANDEVU AL

"Ücretlendirme hakkında bilgi almak için
444 77 99 numaralı çağrı merkezimizi arayabilirsiniz"

Zararsız Görünen Yüksek Kalorili Besinler

Zararsız gibi görünen ve lezzetiyle sizi aldatan bazı besinler beklediğinizden daha kalorili olabilir!
Zararsız Görünen Yüksek Kalorili Besinler

25 Eylül 2019, Çarşamba | Beslenme ve Diyet

Besin etiketlerinde yazan kalori miktarları sizi bazen yanıltabilir. Kalori değeri düşük fakat tamamı yağlardan oluşan bir besin ise 2 kere düşünmeniz gerekir. Zararsız görünen fakat yüksek kalorili besinleri sıralayacak olursak;

Taze Sıkılmış Meyve Suyu: Oldukça kalorili içeceklerdir. Kalsiyum ve C vitamini yönünden zengin bir bardak portakal suyu ortalama 120 kaloridir.  Taze sıkılmış meyve suları yerine meyvelerin kendisini tüketmekle hem daha az kalori alır hem de posasından faydalanırsınız.

Kuruyemiş: Avuç avuç yemek istediğiniz ve başladığınızda kolayca bırakamadığınız kuruyemişler kalori bombasıdır. Zararsız ve faydalı diye ceviz, badem, fındık gibi çerezler çok tüketilir. Biz diyetisyenlerin önerdiği miktarlar günde 3 tane ceviz, 10 tane badem, fındık veya fıstıktır.

Kuru Meyve:  Diyet yapanların tercih ettiği kuru meyvelerin çoğu tazelerinden çok daha fazla şeker, lif ve demir taşır. Kalorisi yüksektir ve az miktarlarda tüketilmelidir. 3 kuru kayısı veya 1 adet kuru incir veya 4 adet hurma gibi.

Avokado: Faydalı bir besin olduğu kadar yağlı ve kalorilidir. Gün içinde ½ adet yenilebilir.

Zeytinyağı: En sağlıklısı olarak bilinir. Bağırsakların çalışmasında kilit noktası olan zeytinyağı, yüksek miktarlarda kullanıldığında adeta bir düşmana dönüşür. Çünkü 1 ml zeytinyağı 9 kaloridir.

Granola Bar: Kıtır kıtır yediğimiz granola barlarda kalori bombasıdır. 1 adeti ortalama 480-500  kaloridir.

Smoothie: Kolay hazırlanan meyveli ve zararsız görünen smoothie’ler çok da masum değil. Her bir porsiyonunda fazlaca meyve içeren bu içecekler fazlasıyla şeker içeririr.

Esmer Ekmek: Çoğu kişi esmer oldukları için daha fazla tüketilebileceğini düşünür halbuki beyaz ekmekle arasında kalori bakımından pek fark yoktur.  Esmer ekmek gibi esmer pirinç, bulgur, kinoa, kepekli makarna, kara buğday gibi besinlerde dikkatli tüketilmelidir.

Kahve: Sadece bir fincan dolusu kahve içiyorum diye vanilyalı, karamelli ve şekerli lezzetler göründüğü gibi kalorisiz değildir. Kremalı bir adet büyük boy cappuccino şekersiz, vanilya şurubu ve yağsız süt ile ortalama 500 kaloridir.  En iyisi siz sade türk kahvesi yada şekersiz filtre kahve içerek metabolizmanızı hızlandırın.

Yulaf: Diyet yapanlar yulaf veya müsliyi fazla fazla kullabileceklerini sanırlar. Halbuki 1,5 yemek kaşığı yulaf bir dilim ekmek yerine geçer.

Et, balık, tavuk ve hindi eti: Protein ve besleyici özelliği çok olan bu tür yiyecekler sağlıklı ama kalorili besinlerdir. Ölçülü tüketilmelidir.

Salata: Sağlıklı bir şekilde tüketilebilir ama eklediğiniz sos ve diğer malzemelerle masum gibi görünen salatanınızın kalorisini epeyce yükseltebilirsiniz.

Light Gıdalar: Kalorisi düşük ve kilo aldırmaz diye düşünülüp fazla miktarlarda tüketileceği sanılır. Aslında light’da olsa fazla tüketirseniz kilo alırsınız.

 


Beslenme ve Diyet Bilgi & Randevu 444 77 99 veya e-randevu hizmetinden yararlanarak iletişime geçebilirsiniz.

E-BÜLTEN

Gelişmelerden haberdar olmak için mail adresinizi bırakabilirsiniz.

İptal Et Kayıt Ol

İLETİŞİM FORMU

Central Hospital hakkında şikayet, görüş ve önerilerinizi bildirebilirsiniz.

b
x
a
r
e
d
c

Bize Ulaşın 444 77 99

Kocayol Cd. Kozyatağı Sk. No.5
Kozyatağı 34742 İSTANBUL

Copyright © 2017 Central Hospital Kozyatağı
Her Hakkı Saklıdır.