Sağlık Önerileri
Osteoporozda (Kemik Erimesi) Jimnastik
Uz. Dr. A.Şahap DEMİRBOĞAN'ın kemik erimesiyle ilgili jimnastik önerileri.
| * Adınız Soyadınız : | * Arkadaşınızın Adı Soyadı : |
| * Mail Adresiniz : | * Arkadaşınızın Mail Adresi : |
| Mesajınız | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dizler ve elleriniz yere koyunuz, kollarınız ileride kalacak şekilde arkaya doğru çekilip oturunuz. Nefes veriniz ve gevşeyiniz. |
|
|
Bir duvara veya kapıya karşı durup derin bir nefes alarak kollarınızı yukarı kaldırın, midenizi içeri çekerek sırtınızı düzleştirmeye çalışın. Ayrıca bir kolunuzu yukarı kaldırıp bir yere ulaşmaya çalışırken diğerini aşağıya çekerek vücudunuzu germeye başlayın, daha sonra kollarınızı değiştirerek deneyin. |
 |
|
Bir duvara veya kapıya karşı durup derin bir nefes alarak kollarınızı yukarı kaldırın, midenizi içeri çekerek sırtınızı düzleştirmeye çalışın. Ayrıca bir kolunuzu yukarı kaldırıp bir yere ulaşmaya çalışırken diğerini aşağıya çekerek vücudunuzu germeye başlayın, daha sonra kollarınızı değiştirerek deneyin. |
 |
|
Ellerinizi önce belinize, daha sonra belin tam orta kısmına koyarak her seferinde arkaya doğru eğilmeye çalışın ve karın adalelerinizin kasıldığından emin olun. |
 |
|
Sırtınızı bir duvara dönünüz ve ayaklarınızı duvardan biraz uzağa basınız. Dizleriniz bükülü durumdayken baş, omuz ve sırtınızı duvarla temas halinde tutunuz. Bel bölgenizi katlanmış bir havlu ile destekleyip dizleriniz bükerek ve sırtınızı dik tutarak aşağı ve yukarı kaymaya çalışın. |
 |
|
Çenenizi geriye çekerek ve ellerinizle dizlerinize bastırarak başınızı dik tutup karşıya bakınız, sırtınızdaki düzleşmeyi hissedeceksiniz. Destekleyip dizleriniz bükerek ve sırtınızı dik tutarak aşağı yukarı kaymaya çalışın. |
 |
|
Ayakta dik duruş pozisyonunda avuçlarınızın arkasına koyup başınızı itin, aynı zamanda karın kaslarını sertleştirip başınızla da avuçlarınız iterek direnç oluşturun 3 sn tutun ve yavaşça gevşeyin. Bu hareketi masa başında, sandalyede otururken de yapabilirsiniz. |
 |
|
Köprü : Dizleriniz bükülüyken sırt üstü uzanın. Başınızı ve omuzlarınızı yere koyun. Gövde, kalçalar ve uylukları kaldırın. Gevşeyin ve tekrarlayın. Daha sonraları sağ ve sol bacaklardan ayrı ayrı destek alarak tekrarlayabilirsiniz. |
 |
Central TV
Misafir Yorumları
Central Hospital ile kadın doğum doktorunuz Cengizhan Bey sayesinde, Cengizhan Bey ile ise benim gibi yorum yazan ve yakın çevremin önerisi ile tanıştım. İlk Bebeğimi kucağıma almamda bana destek olan güler yüzü, pozitif yaklaşımı ve iyi bir doktordan önce çok iyi bir insan olan Cengizhan Bey'e çok çok teşekkür ederim. Bu hastaneyi tercih etmemdeki tek nedendir. Hele ki ilk doğumunuz ise ve benim gibi başka bir hastanede kötü bir doktor deneyimi yaşayıp 3. Ayınızdan sonra Cengizhan Bey ile tanıştiysaniz çok şanslisiniz. 01.10.2016 tarihinde Sezaryen doğum yaptım ve sadece 1 gün hastanede kalarak ertesi gün destek almadan yürüyüp hastaneden ayrıldım ve bunun da tek sebebi yine Cengizhan Bey'dir. Doğum konusunda bu hastanede tercih edilecek tek doktor olan doktoruma başarılarının devamını dilerim. Tüm çevreme ve burada bu yorumu okuyan herkese tereddüt etmeden bir an önce kendilerini Cengizhan Bey'e teslim etmelerini öneririm. Saygılarımla.
Neslihan OMAÇ Doktor ve hemşirelerin bize karşı tutum ve davranışları çok samimi ve içten, bu yüzden kendilerine teşekkür ederim. Özellikle Figen hanıma çok teşekkürler. Fatma TURNAGÖL
