Sağlık Önerileri
Osteoporozda (Kemik Erimesi) Jimnastik
Uz. Dr. A.Şahap DEMİRBOĞAN'ın kemik erimesiyle ilgili jimnastik önerileri.
| * Adınız Soyadınız : | * Arkadaşınızın Adı Soyadı : |
| * Mail Adresiniz : | * Arkadaşınızın Mail Adresi : |
| Mesajınız | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dizler ve elleriniz yere koyunuz, kollarınız ileride kalacak şekilde arkaya doğru çekilip oturunuz. Nefes veriniz ve gevşeyiniz. |
|
|
Bir duvara veya kapıya karşı durup derin bir nefes alarak kollarınızı yukarı kaldırın, midenizi içeri çekerek sırtınızı düzleştirmeye çalışın. Ayrıca bir kolunuzu yukarı kaldırıp bir yere ulaşmaya çalışırken diğerini aşağıya çekerek vücudunuzu germeye başlayın, daha sonra kollarınızı değiştirerek deneyin. |
 |
|
Bir duvara veya kapıya karşı durup derin bir nefes alarak kollarınızı yukarı kaldırın, midenizi içeri çekerek sırtınızı düzleştirmeye çalışın. Ayrıca bir kolunuzu yukarı kaldırıp bir yere ulaşmaya çalışırken diğerini aşağıya çekerek vücudunuzu germeye başlayın, daha sonra kollarınızı değiştirerek deneyin. |
 |
|
Ellerinizi önce belinize, daha sonra belin tam orta kısmına koyarak her seferinde arkaya doğru eğilmeye çalışın ve karın adalelerinizin kasıldığından emin olun. |
 |
|
Sırtınızı bir duvara dönünüz ve ayaklarınızı duvardan biraz uzağa basınız. Dizleriniz bükülü durumdayken baş, omuz ve sırtınızı duvarla temas halinde tutunuz. Bel bölgenizi katlanmış bir havlu ile destekleyip dizleriniz bükerek ve sırtınızı dik tutarak aşağı ve yukarı kaymaya çalışın. |
 |
|
Çenenizi geriye çekerek ve ellerinizle dizlerinize bastırarak başınızı dik tutup karşıya bakınız, sırtınızdaki düzleşmeyi hissedeceksiniz. Destekleyip dizleriniz bükerek ve sırtınızı dik tutarak aşağı yukarı kaymaya çalışın. |
 |
|
Ayakta dik duruş pozisyonunda avuçlarınızın arkasına koyup başınızı itin, aynı zamanda karın kaslarını sertleştirip başınızla da avuçlarınız iterek direnç oluşturun 3 sn tutun ve yavaşça gevşeyin. Bu hareketi masa başında, sandalyede otururken de yapabilirsiniz. |
 |
|
Köprü : Dizleriniz bükülüyken sırt üstü uzanın. Başınızı ve omuzlarınızı yere koyun. Gövde, kalçalar ve uylukları kaldırın. Gevşeyin ve tekrarlayın. Daha sonraları sağ ve sol bacaklardan ayrı ayrı destek alarak tekrarlayabilirsiniz. |
 |
Central TV
Misafir Yorumları
Geçen hafta Central Hospital'da sevgili doktorumuz Dr. Cengizhan Kolata ile aylardır süren gitgellerimiz sonrasında oğlumuz Kaan dünyaya geldi. Tüm süreç ve doğum sırasında, güler yüzü, sınırsız ilgisi, bilgisi, aylardır bıkmadan sorularımızı yanıtlaması, biz aramasak bile kendisi arayarak ne durumda olduğumuzu sorgulaması ve tüm isteklerimize saygı göstermesi ile yoğun sevgi ve saygımızı kazanan doktorumuz Dr. Cengizhan Kolata'ya, güler yüzü ve desteği için asistanı Şeyma Hn.'a, başta Emre hemşire olmak üzere NST'deki tüm hemşirelere, sabırlarını sınadığımız ve her zaman güler yüzleriyle bize yardımcı olan yenidoğan katındaki tüm anne ve bebek hemşirelerine, görevlilere sonsuz teşekkürü borç biliriz.
Eyüp BAY 21.06.2015 günü saat 16:00'da Sayın Cengizhan Kolata kızımın doğumunu gerçekleştirmiştir.Kendisine çok teşekkür ederim.Vermiş olduğu hizmetin yanı sıra şefkatli,saygılı, sevecen, inanılmaz beyefendiliği ile önünde saygıyla eğiliyorum. Cengizhan bey size ve ekibinize binlerce teşekkürler.Kızımın doğumundaki ilginiz ve de alakanız bir anne olarak beni çok duygulandırdı.Size sevdiklerinizle ve evlatlarınızla uzun ömürler diliyorum. Central Hospital hastanesi sizin gibi bir doktoru kendi ekibinde bulundurduğu için bence çok şanslı.Tanrı sizi korusun. Cemile Meral ELMASDİKEN
