Hızlı Randevu

Hastane Randevu talebim için aranmak istiyorum.

Hastane Randevu

Hastane Randevu talebimi şimdi oluşturmak istiyorum. RANDEVU AL

"Ücretlendirme hakkında bilgi almak için
444 77 99 numaralı çağrı merkezimizi arayabilirsiniz"

Diyabet ve Fiziksel Egzersiz

Diyabet ve Fiziksel Egzersiz

Tip 2 diyabetin tedavisinde egzersiz ve beslenme, tedavinin temel öğelerindendir.

Egzersiz yapmak;

  • Kan şekerini düşürür,
  • İnsülin ihtiyacını azaltır,
  • Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur,
  • Kilo verilmesini sağlar,
  • Kemik erimesini önler,
  • Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

Diyabetliler egzersize başlamadan önce

Düzenli sağlık kontrolü ve göz muayenesi yapılmalı ve diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini gözden geçirmelisiniz. Seçeceğiniz egzersiz tipi hakkında diyabet ekibinizle konuşmalısınız. Eğer diyabet komplikasyonlarınız veya başka problemleriniz varsa ,egzersiz sizin için sakıncalı olabilir.

Diyabetik hastaların egzersizinde dört unsura dikkat edilir

  • Egzersizin tipi,
  • Egzersizin süresi,
  • Egzersizin yoğunluğu,
  • Egzersizin sıklığıdır.

Yemekten hemen sonra veya hemen öncesinde egzersiz yapılmamalıdır. En iyi egzersiz zamanı yemekten 1,5 - 2 saat sonradır. Egzersizin tipi ve şiddeti, bireyin yaşı, metabolik kontrolüne, kas-iskelet sisteminin uygunluğuna, kardiyo-pulmoner uygunluğa göre değişir.

Hangi tip egzersizler tercih edilir?

  • Yürüme
  • Koşu
  • Bisiklet
  • Yüzme

Egzersizin süresi yararlı olabilmesi için en az 30 dakika yapılmalıdır. Egzersizin başında 5-10 dk ısınma hareketleri, sonunda ise yine 5-10 dk süreli soğuma hareketleri yapılması gerekmektedir. Egzersizin yararlı olabilmesi için haftada 3-4 gün tekrarlanmalıdır. Egzersizin yoğunluğu ise kişiye göre değişmekle beraber örneğin yürüyüş yapılacaksa dakikada 120 adım atacak tempoda egzersiz yapılmalıdır.

Dikkat edilecekler

  • Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri ölçülmeli eğer egzersiz öncesi ; 240 mg / dl üstünde ise egzersiz yapılmamalı,
  • 100 mg / dl ise karbonhidrat içeren gıda alınıp egzersiz öyle yapılmalı,
  • 60 mg /dl altında ise egzersiz kesinlikle yapılamamalıdır.
  • Retinopatisi olan hastalar ağırlık çalışmamalıdır.
  • Ayaklarında his kaybı olan hastalar yüzmeyi tercih edebilirler.
  • Hipertansiyonunuz varsa mutlaka kontrol altına alınmalıdır.
  • Tip 1 diyabetlilerde glisemik kontrolü dengesini korumak daha fazla dikkat gerektirir. Aile,öğretmen ve spor öğretmeni bu konuda bilinçli olmalıdır.
  • Yoğun ve uzun süreli aktivite yapılacaksa en az her 30 dakikada bir egzersiz sırasında karbonhidrat alınmalı ve kan şekeri izlenmelidir.
  • Aşırı sıcak ortamlarda egzersiz yapılmamalıdır.
  • Eğer diyabet komplikasyonunuz varsa ( retinopati, nöropati, nefropati, kalp hastalığı vb.) egzersiz çeşidi mutlaka doktora danışılarak seçilmelidir.
  • Egzersize bağlı hipoglisemi gelişme riski olduğundan kişi yalnız egzersiz yapmamalı ve bu durumda neler yapılacağını bilmelidir.

YAKLAŞAN EĞİTİMLER

E-BÜLTEN

Gelişmelerden haberdar olmak için mail adresinizi bırakabilirsiniz.

İptal Et Kayıt Ol

İLETİŞİM FORMU

Central Hospital hakkında şikayet, görüş ve önerilerinizi bildirebilirsiniz.

b
x
a
r
e
d
c

Bize Ulaşın 444 77 99

Kocayol Cd. Kozyatağı Sk. No.5
Kozyatağı 34742 İSTANBUL

Copyright © 2017 Central Hospital Kozyatağı
Her Hakkı Saklıdır.